Ponovno u uredu nakon godišnjeg odmora

U medicini postoji dijagnoza postgodišnje depresije, a u psihologiji termin depresije nakon putovanja. Nervoza, bezvoljnost, gubitak apetita, nostalgija, pa i ozbiljna depresija samo su neki od simptoma. Potrebno je olakšati  tranziciju s opuštenih, lagodnijih dana po vašoj mjeri na radnu životnu rutinu. Preporučuje se više kraćih odmora u godini jer su određena ispitivanja pokazala kako se povratku na posao brže prilagode one koji su bila na odmoru kraće od dva tjedna.

Pet savjeta za lakši povratak u poslovnu rutinu

• Važno je pripremiti se na promjenu

Pojedinci znaju reći da ima treba odmor od odmora. Preporučuje se izbjegavanje povratka s godišnjeg zadnji dan. Nije loše izdvojiti jedan dan ili dva za opuštanje i prilagodbu tijela i uma na činjenicu da se bliži vrijeme povratka na posao. Opuštanje može uključivati odlazak na večeru, masažu, druženje s prijateljima ili neku drugu aktivnost.

• Tjelesna aktivnost i dobro društvo

Vrijeme nakon godišnjeg odmora može biti odlično za vježbanje. Teretana, ples, trčanje i vožnja biciklom samo su neke od mogućih aktivnosti koje poboljšavaju psihofizičko zdravlje pojedinca. Tjelesna aktivnost može poboljšati raspoloženje i ublažiti stres, anksioznost i depresiju. Uz tjelesnu aktivnost važna je i prehrana te dovoljno sati kvalitetnog sna. Kava s prijateljima i prepričavanje dogodovština s odmora svakako godi duši, a i sjeća na uspomene koje su stvorene. Također, tko odbija kavu nakon napornog radnog dana?!

• Uživanje u novim stvarima

I nakon godišnjeg odmora može se uživati u tjednu. Aktivnostima kao što su izlet za vikend na jezero, posjet susjednom gradu i uspon na planinu nastavljaju se avanture i izazovi koji upotpunjuju svakodnevnu rutinu i daju osjećaj zadovoljstva, entuzijazma i novih, nesvakidašnjih događaja. Zašto ne uložiti u znanje i vještine, otići na koncert ili isprobati novi restoran u gradu? Često je mala promjena dovoljna pojedincu za bolji dan u odnosu na jučer.

• Kratke pauze i vrijeme

Nakon povratka na posao nije loše krenuti laganijim tempom kako bi se izbjegao stres. Posao neće nikamo pobjeći. Nakon povratka radnim zadacima misli mogu lutati i to može stvoriti osjećaj manje produktivnosti. Dovoljno je izdvojiti dvije do pet minuta za duboko disanje, slušanje glazbe za opuštanje ili kratko prošetati pa nastaviti s radom.

• Planovi za sljedeći godišnji odmor

Osjećaj sreće i opuštenosti može stvoriti planiranje sljedećeg odmora. Još neposjećene lokacije, neostvareni izleti, nova jela i nova iskustva koja se žele iskusiti i doživjeti mogu biti početak liste koja će vas motivirati i smanjiti stres na pomisao novih radnih zadataka. Možda sljedeći odmor, primjerice za vikend,  nije tako daleko kao što se čini. Tko zna uživati u malim stvarima, znat će i u velikim.

Photo: Pixabay